Занятие 1.  (3 часа) Четверг вечер

• Знакомство с дыханием.  
• Тестирование Вашего исходного состояния.
• Дыхание через разные каналы (нос, рот) – физиология, рекомендации, опасности, упражнения.
• Циркулярное дыхание
• Активность и пассивность вдоха и выдоха.
• Уникальная техника энергетического дыхания: Мгновенная коррекция своего состояния, мгновенное наполнение энергией через дыхание незаметно для окружающих.
• 9 способов практики этого упражнения. Подбор способа для быстрейшего результата, подбор способа для развития своих навыков.
• Запуск потока:  Вдох (принятие, позволение, открытость, доверие)  Выдох (отпускание, избавление, освобождение, позволение уйти).
• Средний формат дыхательной практики (прана-крия).  Подготовка к большому формату дыхания – дыхательной сессии.
• Для продолжающих - дыхательная сессия.

 Занятие 2. (3 часа) Пятница вечер

• Наблюдение за дыханием

• 3 упражнения – дыхательные медитации для наблюдения за дыханием: Анапана, буддистская медитация, «игра с дыханием»

• Дыхательная система. Физиология дыхания

• Природные дыхательные рефлексы и их высвобождение.

• Самостоятельная диагностика и коррекция дыхательного механизма

• Связь тела и дыхания. Два режима дыхания..

• Расслабление  - необходимый навык для потока жизненной энергии. Практика расслабления.

• Очищающее дыхание

• Дыхание «3D»: большой формат дыхания, дыхательная сессия

 Занятие 3. (3 часа) Суббота до обеда

• Дыхание как ключ к состоянию «Здесь и сейчас»

• Работа с ментальной сферой (верхняя часть, нос)

• Работа с физической сферой (нижняя часть, рот)

• «Полное дыхание» - 3 дыхательные зоны.

• «Продыхиваем» страхи, невыраженные эмоции, внешние оценки.

• Дыхание «Кувшин». «Волна».

• Круг дыхания

• Лекция о разных школах работы с дыханием: ребефинг, холотропное дыхание, вайвейшн, Сударшан Крия.

• История Леонарда Орра. «Травма рождения»,

• Дыхание «3D»: большой формат дыхания, дыхательная сессия

 Занятие 4. (3 часа) Суббота после обеда

• Дыхание + мысль, Образ, движение, слово, звук

• Исцеляющее дыхание.

•  Что такое «Боль». 

•  Дыхание и самопомощь при острых состояниях.

•  Дыхание для избавления от хронических заболеваний.

• Скорость/частота дыхания

• Глубина\объем дыхания

• Дыхание «3D»: большой формат дыхания, дыхательная сессия

Занятие 5. (3 часа) Воскресенье до обеда  

• Скорость и пропорции

• Соотношение вдоха и выдоха.

• Лекция о задержках дыхания и паузах в дыхании

• Дыхание при ходьбе, дыхание и пульс крови.

• Встраивание работы с дыханием в вашу повседневность.

• Звуки дыхания.

• Синдром родительского неодобрения.

• Дыхание «3D»: большой формат дыхания, дыхательная сессия

Занятие 6. (3 часа) Воскресенье после обедаПонедельник вечер. 

• Взаимодействие с внешним миром через дыхание. Получени и отдавание. Принятие. Позволение. Подарки. Отдавание – отпускание – позволение уйти.

• Дыхание Любви

• Солнечное дыхание.

• Продвинутые уровни работы на вдохе и выдохе. Вдох - очищение и избавление других людей и окружающего пространства. Выдох - подарок миру и другим людям.

• Тантрическое дыхание.

• Дыхание Единства.

• Дыхание «3D»: большой формат дыхания, дыхательная сессия

  Любовь Богданова

   – Специалист по осознанному энергетическому дыханию

   – Руководитель Международного центра изучения и практики

      осознанного  дыхания.

   – Эксперт и инструктор по благоприятному образу жизни

"Я изучаю и практикую осознанное дыхание уже 20 лет (с 1993 г.)    Это самое простое средство, которое дает быстрые и мощные результаты, и не зависит ни от кого другого - только от меня! Я постоянно использую дыхательные практики в своей жизни - для поддержания хорошего здоровья (раньше это звучало "для обретения хорошего здоровья"), для гармонизации эмоций, для принятия решений, и вообще просто для удовольствия и более глубокого наслаждения жизнью.  Сколько было уникальных случаев и примеров! Расскажу о них в рассылке и на тренинге.

Навыки осознанного дыхания помогли мне быстрее осваивать и глубже ощущать разные другие области,  от тантры до питания праной, от танцевальной контактной импровизации до психологии семейных отношений.

Я считаю, что каждый человек просто обязан овладеть хотя бы элементарными базовыми навыками использования собственного дыхания!  Природа дала каждому из нас это средство для управления собственной жизнью - а многие игнорируют его. Хуже этого может быть только то, что человек несчастлив, и не знает, как это изменить. Или не может. Или не хочет.

Надеюсь, что вы не из их числа.

Раз вы читаете эти строки - значит вы хотите что-то изменить. И это главное. Остальное - за мной.

Методические пояснения и системный подход - чтобы вы получили знания.

Практические задания, аудио и видео материалы, обратная связь - чтобы вы получили реальные навыки.

Ну что ж , настало время и вам познакомиться с силой и могуществом  вашего собственного дыхания!  

 За 6 занятий вы улучшите свое физическое и эмоциональное состояние. Положительные перемены отмечаются с первого же занятия, даже в ходе самого занятия.

Освоите "Дыхание в повседневности": несколько видов дыхательных практик для разных целей (расслабления или активизации, коррекции давления, коррекции эмоций и т.п.)

Приобретете реальный опыт дышать энергией так же легко как воздухом

 Начнете гармонизировать свою дыхательную систему, освобождаться от зажимов в груди и горле.

Заложите основы новому – физиологически благоприятному – способу обычного повседневного (неосознаваемого) дыхания.

Получите опыт управления собственными эмоциями.

Научитесь быстро расслабляться, входить в состояние ментального, физического и эмоционального покоя.

Узнаете, как в любой момент и без дополнительных условий, приготовлений и обстоятельств, получить столько энергии, сколько вам нужно!

Освободитесь от внутренних напряжений на разных уровнях - мышечных, эмоциональных, ментальных, осознаваемых и не осознаваемых.

 Изучите и потренируете 7 параметров регулировки своего дыхания.

Найдете единомышленников и близких по духу людей.

Побудете в пространстве безусловной Любви, живой и питающей,  и ощутите это состояние в себе. Это большя редкость и большая драгоценность!

Получите ясное понимание, что лично вы можете (и уже умеете!) делать в любой момент времени, чтобы избавиться от возникшего напряжения, набрать дополнительную энергию и восстановить гармоничное состояние в своем теле, эмоциях, мыслях и душе.